布里頓建議訓練恥骨肌，即從肛門到泌尿括約肌的肌群。想了解如何以收縮方式訓練恥骨肌，可在小便中途打住，即會知道該如何訓練自己。每天三次，每次十五下，即能發揮效用。每天做這項運動，其實已在為陰莖「充氣」。收縮恥骨肌可讓好的血液流向陰莖。
瑪卡被當作食物已經有數千年歷史，尚未發現人類食用後有任何顯示毒性反應，安全性極高，但曾在一則小型臨床研究發現食用瑪卡後出現頭痛、消化不良、睡眠障礙、出現等輕微副作用。由於瑪卡富含維生素K，因此勿與抗凝血劑併用。
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轻轻顺着两片小阴唇往上摸索，在头部两个小阴唇汇合的地方会有突起的小尖尖。（柔韧性不太好的朋友们可以用镜子找）这个突起的小尖尖就是阴蒂头啦。
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③多次高潮。男方在女方第一次性高潮之后，继续亲吻爱抚，有助于女性实现连续高潮。可以暂时不刺激女性生殖器部位，特别是让阴蒂暂时“脱敏”，待女方呼吸节奏变慢之后，再开始温柔地抚摸刺激阴蒂。如果女方反应积极，那么二次高潮将会水到渠成。
男人将会发现这种唤醒他的方式特别美妙。由于男人只需要几分钟刺激就可兴奋，所以女人可以先爱抚刺激自己二十分钟，这样子，他们就可一起达到高潮。但假如男人想在深夜里与伴侣作爱，那情形就不同了，因为女人无法在醒来的几分钟之内就感到兴奋。
那种性交姿势可以让女人淫水直流呢?其实可以试试侧卧式。你可以选择背对的侧卧后入或者是面对面的侧入。其实背对的就是女人直接侧躺在前面，男性则是侧躺在后面进去。这样的姿势同样也是可以让女性感觉到刺激，不过小编建议小弟弟比较小的最好不要选择这种姿势哦。
試試找個地方小便，然後在尿道一半的時候停下來，用來停下你小便的肌肉就是骨盆腔肌肉。
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